提高高中女生耐久跑兴趣与能力之初探

 

[关键词]耐久跑  身体素质  教学  认识  提高

[内容提要]

    耐久跑教学一直以来是体育教学工作者的一项重要任务，枯燥、乏味、不受欢迎是它的特性，如何教育、引导学生对耐久跑练习感兴趣和有效提高学生的耐久跑能力，是我们亟待解决的问题，我们只有通过调查研究，获得第一手资料，才能了解学生对耐久跑的观点、态度和能力，才能发现问题，继而去分析问题、解决问题。本文力求通过详实的资料，了解两届学生（女生）对耐久跑的兴趣及耐久跑的基础水平，采用多种针对性的方法去提高学生对耐久跑的兴趣与能力。事实证明，方法行之有效。

    一、前言

    耐久跑是中学体育教材中的重要内容之一，也是在校学生每年一次《达标》测试中必不可少的项目，更是全面提高学生身体素质和培养终身体育意识、态度和能力的重要项目。它可以提高人体的心血管机能和耐力素质，培养吃苦耐劳的精神。然而，耐久跑教学内容枯燥，缺乏趣味性，不受学生的喜爱，特别是高中女生，每次练习耐久跑总会有个别学生想方设法找出理由请假。因此，解决学生的耐久跑问题是摆在我们体育教学工作者面前的重要任务。

    二、问卷调查

    笔者对98届、2001由女生进行了问卷调查，调查内容及结果见表一、表二：

    〈表一〉[问卷调查题目1：你喜欢耐久跑（800米）吗？]

	98届		2001届
喜欢程度	人数	百分比	人数	百分比
喜欢	1	0.97%	0	0
一般	8	7.77%	15	6.28%
不喜欢	94	91.26%	224	93.72%

   

<表二>[问卷调查题目2：你喜欢的项目是什么？]

	98届（103人）		2001届（239人）
项目	人数	百分比	人数	百分比
篮球	29	28.16%	128	53.56%
排球	15	14.56%	33	13.81%
乒乓球	25	24.27%	34	14.23%
羽毛球	21	20.39%	27	11.30%
足球	6	5.83%	2	0.84%
舞蹈	3	2.91%	12	5.02%
田径	0	0	0	0
其它	4	3.88%	3	1.26%

  表一表明了大多数学生的鲜明立场：不喜欢耐久跑，她们分别占总人数的91.26%t 93.72%，喜欢的只有1人，占总人数（342人）的0.3%都不到；表二更是道出了学生的心声，她们大多喜欢的是球类运动，98届96人，2001届224人，分别占总人数的93.20%和93.72% 。同时也反映出了表一中存在的不完全性，那位喜欢耐久跑的同学看来也只是勉强喜欢，她更喜欢的是其它项目（问卷调查中是篮球）。可悲的是田径无人问津。

    与此同时，笔者分别对两届女生进行了800米摸底测试，测试结果见表三：

    〈表三〉[98、2001届女生800米摸底测试结果]

	98届（103人）		2001届（239人）
成绩	人数	百分比	人数	百分比
-3’10”	0	0	0	0
3’11-3’30	0	0	19	7.95%
3’31-4’	16	15.53%	51	21.34%
4’01-4’20	36	34.95%	75	31.38%
4’21-5’	31	30.10%	67	28.03%
5’01-	20	19.42%	27	11.30%

    表三的情况不容乐观，我们知道，高中女生800米跑及格的最低标准是4’20，而能跑进4’20”的同学只有52人和145人，分别占总人数的50.49%和60.67%，有许多同学根本就没有跑完全程。

    三、分析

    1学生缺乏对体育锻炼的正确认识

    从表二可以看出，绝大多数学生对球类运动感兴趣，却把能全面提高身体素质的田径运动拒之门外，她们缺乏必要的锻炼热情，缺少练习能培养顽强意志的耐久跑的自觉性和积极性，她们在体育课上偶尔练习一次的耐久跑也只是被迫的，效果是甚微的。

    2体育教师对高中女生进行耐久跑练习的重视程度不够

    开学初在制订教学计划时，教师都能把耐久跑作为一个重要项目列入教学计划中，但在实施过程中，由于一部分学生总有这样或那样的理由（其实怕跑），最终使课的效果达不到预计程度，想补课吧，大家只听说有文化课补课的，却从来也没有认识的说有补体育课的，有了这样的想法，对课上没有完成耐久跑练习任务的学生也就不作特殊的处理了，师生也习以为常。

    3运动项目本身的特点与女生身体素质的需要的矛盾

    耐久跑运动量较大，要求学业生要有一定的耐力素质，对人体的呼吸和心血管系统的代谢能力要求较高。而这些要求恰恰是高中女生的“弱项”。从生理角度分析，女生的骨骼发育和心肺功能不如男生，她们不喜欢耐久跑这类运动量较大的运动项目，每次练习耐久跑会出现胸闷、气短、浑身无力、头晕甚至呕吐等现象，她们对这些不适感觉产生惧怕。

    四、解决方法

    1传授体育基础知识

    利用体育课及课外体育活动课时间对学生进行体育基础知识的传授，通过录像、幻灯等各种途径，介绍我国优秀长跑运动员及周转部分长跑练习者的一些情况，使学生认识到健康的身体源于自身良好的身体素质，理解耐久跑的重要性和必要性以及它在提高自己身体素质方面的不可替代性，使被动的“要我练”成为主动的“我要练”。

    2对学生进行意志品质的教育

    耐久跑是一项练习起来很枯燥又是很辛苦的项目，教师应教育培养学生发扬不怕苦、不怕累的精神及具有吃苦耐劳的意志品质，让学生知道只有这样才能完成既定目标，也只有经过艰苦的练习才能提高自己的身体素质去完成耐久跑任务，有时还能从中得到一些乐趣，正所谓“苦尽甘来”。

    3激发和培养学生的学习动机

    体育心理学告诉我们：动机是直接推动人进行活动的内部动力……此外，动机还制约着对体育运动的热忠程度，规定着能够忍耐痛苦和不快的量。因此，在体育教学中必须激发和培养学生的学习动机，只有当学生有了正确的学习动机时，才能对枯燥、艰苦的耐久跑练习并不感到十分痛苦，才能在最短时间内正确掌握动作技术，有效地提高身体素质，达到事半功倍的效果。

    4抓好早锻炼和课外体育活动

    早锻炼是全校住宿生都参加的集体活动，除了雨天，每周五次，远远超过体育课的次数。体育教师要教育并督促学生充分利用早锻炼，通过监督、点名等手段，及时与政教处、班主任及有关部门取得联系，并对不符要求的学生作出特殊的处理，与评选三好学生及文明班级挂勾，大大地提高了早锻炼的出勤率，锻炼效果也随之上升，这将有效地提高学生耐久跑的能力。

    课外体育活动课是学生特别喜爱的课，她们的活动有一个特点，就是活动的内容大多是篮球、排球、羽毛球，而活动这些项目需要学生提供场地、器材。体育教师可利用这个特点，让学生先完成规定的耐久跑练习，再适当满足她们的要求，并优待于其他同学。另外对于那些身体素质较差的学生，教师可区别对待，耐心地教育、引导，让她们充分利用课外体育活动时间进行补课，提高自己的身体素质。同时体育教师要认真地加以指导，采用多种有效的教法手段，让学生通过练习有所进步，设法通过游戏等方法，变枯燥的耐久跑练习为有趣的娱乐活动，使学生在练习中获得乐趣，提高成绩。

    五、结果

    通过五年（98届三年，2001届二年）的实验，收到了显著效果，学业生对耐久跑（800米）并不感到可怕，成绩也进步了不少，两届学生共346人（四位学生中途转入我校），全都跑进4’20”，与实验前相比有很大幅度的提高，见表四、表五：

 

    <表四>[98届高三、2001届高二女生800米成绩]

	98届（103人）		2001届（243人）
成绩	人数	百分比	人数	百分比
-3’10	2	1.94%	2	0.82%
3’11-3’30	19	18.45%	33	13.58%
3’31-4’	58	56.31%	174	71.60%
4’01-4’20	24	23.30%	34	13.99%
4’21-5’	0	0	0	0
5’01-	0	0	0	0

     <表五 >[实验前后两组成绩比较]

	实验前（342人）		实验后（346人）
成绩	人数	百分比	人数	百分比
-3’10	0	0	4	1.16%
3’11-3’30	19	5.56%	56	16.18%
3’31-4’	86	25.15%	174	71.60%
4’01-4’20	197	57.60%	346	100%
4’21-5’	145	42.40%	0
5’01-	0	0	0

    六总结

    俗话说：一分耕耘，一分收获。要想提高学生的耐久跑能力，有效改善心血管系统功能，提高耐久跑能力，全面提高学生的身体素质，培养学生终身体育意识及能力，就必须要师生双方作出努力。只有在磨练中不断地掌握动作技术，提高身体素质，加深对体育的认识与理解，才能从中体验到体育运动成功的喜悦，也才能真正懂得体育的真缔。

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