小学女篮训练中如何“准、快、灵”贯穿到快攻中去

 

单位：芙蓉区大同小学

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小学女篮训练中如何“准、快、灵”贯穿到快攻中去

                 大同小学  赵志杨

摘要：在几年的训练比赛中，我一直注意贯彻“准、快、灵”的指导思想，也取得了显著成果，我校女篮在长沙各级比赛中频频取得了优异成绩。我认为“准、快、灵”的指导思想，不仅与目前我国篮球运动的发展状况相适应，也完全适合于小学篮球运动的训练工作。

关键词：小学女篮训练中的“准、快、灵”在快攻训练中的贯穿。“快”，即起动快、分散快、传球快、接应快、跟进快，提高学生抓住快攻机会的能力。

1、前言：

“准、快、灵”的意义及关系，“准”是篮球运动的生命。篮球比赛本身攻守双方一切技术、战术的应用和对抗的焦点就是围绕解决能否干扰对方的准确性并能争取自己尽量多地把球投入对方篮圈。因此，不难看出“准”的重要性。“快”的目的是为了出其不意，攻其不备，造成以多打少，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。“灵”是随机应变，克服不利条件，争取有利局势。没有快就没有“灵”，“快”与“灵”为“准”创造条件，保证“准’的发挥，“快”与“灵”是手段，“准”是目的；反之，“准”的动作缩短了时间，争取了速度，准确的投篮迫使对方扩大防区，而对方防区的扩大，更有利于“快”和“灵”的发挥。

2、训练措施和方法

 “准、快、灵”的指导思想是在平时训练中不断总结形成的，为确保球队形成“准、快、灵”的风格，快攻是防守队在获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。有效的快攻不仅能化解对手的士气，使对手在快速强大的攻势面前丧失取胜的信心与勇气，而且也可以通过快攻的训练提高心理训练水平，鼓舞本队取胜的气势，全队突出一个“快”，即起动快、分散快、传球快、接应快、跟进快，培养队员的勇猛顽强作风。提高学生抓住快攻机会的能力，即发动快攻的时机。

形成快攻的机会无非有三种，“抢到篮板后快攻，抢断后快攻，发界外球快攻”。针对这三种快攻分别制定相应的专项练习，比如在抢篮板快攻的练习中，我们可以让学生分两组，第一组站在篮板底下，第二组站在前场篮框45度三分线左右，第一组自己扔篮球到篮板后自己抢篮板传到前场的对友手中，形成快攻。

2.1在这个快攻中要注意几点：

2.1.1由于是小学女生，她们的力量，速度等素质都会制约快攻的有效形成，尤其是在传球这个环节中，要考虑到学生的力量，尽量采用单手肩上传球。

2.1.2要注意传球的准度，尽量传到队友的前方，这样队友就可以不用转身直接拿球快攻，有效的提高快攻的效率。在抢断后快攻的练习中，应该先训练学生的抢断意识，小学女生的脚步移动相对要慢，但是并不是说没有机会抢断，在防守的时候可以采取联防的形式，提高对对手运球、传球的判断能力，抓住机会，形成快攻。

在这个环节中，提高学生对球的判断能力非常重要。也就是说，学生要在场上时刻注意形式的变化，提高学生的观察能力，特别是两个后卫的前插意识，比如在对手罚球的时候，一个后卫可以悄悄的溜到前场，一旦中锋或前锋抢到篮板，立刻发动快攻。因而运动员在赛场要能眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，形成快攻得分。

2.2主要采取了下列做法：

2.2．1认真制订篮球工作计划和训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节从严、从难地进行训练。

2.2. 2注重运动员的梯队建设。

2.2.3把培养训练的对象深入各班，以保证”苗子“的来源，并有较早的起点。

2.2.4学校成立二线队，以保证“准、快、灵”风格能早期形成和不断提高。

2.2.5严格选材。所谓中小学篮球运动员选材，是把先天条件优越，适合从事篮球运动的人才选拔出来，进行系统的有目的的培养，以便在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。

2.2.6营造良好的校园、篮球氛围，打下广泛的群众基础，不断汲取新鲜血液，充实到运动队来。

2.2.7学习成绩良好，对篮球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳。

2.2.8身体条件优良，身体素质出众，着重强调弹跳力好，动作敏捷、灵活，视野开阔。

3、加强训练工作。

小学女子篮球的训练有其特殊性，在不断加强思想教育，培养学生对篮球运动的兴趣以及顽强的意志和作风的基础上，在“准、快、灵”方面下功夫，处理好三者之间的辨证关系，狠抓训练。训练中力求做到以下几点： 明确心理训练的目的性 教练员要把计划和每天主要训练内容告知运动员，使他们对整个训练的周期、任务、手段、指标、进展、要求等有个全面、全过程的了解，做到认识上的一致和有充分的思想准备。训练中教练员尽可能改变运动员的被动地位，应使之成为训练的主体，形成自觉。如果运动员能够全面理解教练员的计划和意图，就能对长远可行的目标与现实的可能性产生信心，增强心理承受能力，培养良好的心理素质。运用注意规律，提高训练质量首先，要发展无意注意的能力，诱发训练兴趣。在训练中，教练员的训练态度和生动形象的语言，教学的组织形式以及方法，手段的选择要使运动员感到新颖，有趣味，引人入胜，这在中小学训练中要特别注意，这点在长时间和长周期训练中尤为重要。但应该看到，由兴趣引来的无意注意并不是我们训练的主要目的，只有调动有意注意，才具有预定目的训练过程，才能促使注意力集中和表现出认真的训练态度。因此，从无意识到有意注意的训练过程，也就是通过适宜的训练手段和教学方法将运动员有目的有指向引进提高，思索和付出一直努力的活力领域使之专心致志。通过这些训练就可以逐渐地使心理素质达到提高。严格要求，不断强化心理训练 在训练中对运动员应有严格的要求，并不断加以强化心理训练来促使训练产生良好的效果，严格要求。

3.1抓基础。抓好身体素质基础（跑、跳、力量、快速移动、反应和应变能力等）与技术基础（控制和分配球的能力、基本的防守、进攻技术等）。

3.2抓对抗。有球或无球的对抗、速度、力量、弹跳、攻防等，重点是一对一的有球对抗。

3.3抓比赛。每学期有组织地观看高水平比赛一至二次（CBA联赛），重点在训练中安排比赛（如队内对抗赛、特定规则比赛、友谊赛等）。

3.4抓好核心队员的培养。

 3.5抓投篮命中率。投篮是篮球运动的生命，在训练中强调每一样技术训练都应与投篮结合起来。

3. 6在训练中时刻贯彻“准、快、灵”的指导思想。

3.6.1强调“准”。首先，要求传球准，各种传球都要求人到球到，特别注重快速移动中的传球；其次，投篮准，掌握各种位置，各种距离的投篮，每个队员都有自己的特长和投篮点；再者，还应包括判断的空间、时间概念的准确度。

3.6.2强调“快”。加强快攻意识，提高快攻质量，重点训练快攻发动的时机，处理好快攻的三个阶段。

3.6.3强调“灵”。加强信号训练，提高队员视、听功能，加强移动训练，增加方向上、速度上的变化，注重战术讲解，培养队员思维记忆及理解能力。

4  结论

对于篮球技术来讲，这是一门科学，有待人们反复实践，不断提高，在校出成绩，毕业出人才，希望有更多的同仁投入到小学生的篮球运动教学中，提高学生的身体素质，锤炼学生的意志品质，同时，为篮球这一在我国有极为广泛群众基础的运动作出自己的微薄贡献。实践证明，在小学女生的比赛中，快攻是决定比赛胜负的关键，有效的快攻往往能起到出奇制胜的效果。但要想提高快攻的效率要根据小学女生的特点，进行各个方面的专项练习，最终提高小学女生的篮球水平。

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